新华社北京10月1日电（记者李恒）当前正值国庆长假✿✿，人们走亲访友✿✿、聚会聚餐增多✿✿。专家提示欢迎你来到公海欢迎你来到赌船✿✿，为了身体健康WRITEAS刘耀文插宋亚轩✿✿，假期饮食要有节制欢迎你来到公海欢迎你来到赌船✿✿，三餐定时定量✿✿，合理搭配欢迎你来到公海欢迎你来到赌船✿✿，防止病从口入✿✿。

　　一日三餐是营养来源的基础✿✿。中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳建议✿✿，假期不要暴饮暴食✿✿，要保证食物多样性✿✿，注意营养均衡✿✿，尽量避免吃腌制肉类✿✿。早餐最好包括谷薯类WRITEAS刘耀文插宋亚轩✿✿、肉蛋类欢迎你来到公海欢迎你来到赌船欢迎来到公海手机版710✿✿，公海赌赌船登录网址✿✿，✿✿、奶豆类✿✿、蔬果类✿✿；午餐要吃饱✿✿，注意荤素搭配✿✿、粗粮细粮结合欢迎你来到公海欢迎你来到赌船✿✿，保证摄入充足的蛋白质✿✿；晚餐不要吃太饱✿✿，可以选择一些清淡✿✿、养胃的食物✿✿。

　　中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏提醒✿✿，还要注意烹饪少油少盐✿✿，每天食盐的摄入量不超过5克欢迎你来到公海欢迎你来到赌船✿✿，注意其他各种酱料的盐含量WRITEAS刘耀文插宋亚轩✿✿，慎吃高油✿✿、高盐✿✿、高糖零食✿✿，可适量吃坚果✿✿，减少烟酒✿✿。

　　秋季气候转凉✿✿，容易引发腹泻✿✿、腹胀等问题✿✿，如何调养与保护脾胃不受伤害？北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰表示WRITEAS刘耀文插宋亚轩WRITEAS刘耀文插宋亚轩✿✿，饮食上要以温暖✿✿、易消化的食物为主✿✿，避免生冷欢迎来到公赌船jcjc710公司✿✿、油腻✿✿、辛辣刺激性食物欢迎你来到公海欢迎你来到赌船公海赌网平台✿✿。✿✿。此外欢迎你来到公海欢迎你来到赌船✿✿，早晚温度较低时欢迎来到公赌船jcjc710✿✿，可以一层一层增加衣物✿✿；中午温度稍高时WRITEAS刘耀文插宋亚轩✿✿，可以逐层减少衣物✿✿，以应对季节气候的变化✿✿。