✿◈ღ★，据说是冲绳首个项目✿◈ღ★。跟和歌山市民图书馆类似✿◈ღ★，有星巴克和杂货区✿◈ღ★，有自习区和阅览区✿◈ღ★。要知道✿◈ღ★，蔦屋書店可是我留学时期的快乐老家✿◈ღ★，一进去就能待上一整天✿◈ღ★，真正意义上的

　　秋天的阳光不再毒辣✿◈ღ★，早上起来把狗子们放到露台上晒晒太阳补钙杀菌（笑）她们很懂享受的✿◈ღ★，知冷知暖✿◈ღ★，晒多了就会跑到阴凉处躲着✿◈ღ★，不想晒了就朝里坐在门口✿◈ღ★，直勾勾看着人✿◈ღ★。大多数时候是安静的✿◈ღ★，但如果时间太长没被发现✿◈ღ★，也会伸爪扒拉门（咖喱）✿◈ღ★，要不嘤嘤怪上身（乌冬）✿◈ღ★，总之知道弄出点声响就能回屋里了✿◈ღ★，但各有各的表达～

　　三文鱼吃的频率很高✿◈ღ★，富含omega-3的食材里我觉得它是最好吃的用空气炸锅烤鱼后✿◈ღ★，就会嫌其他烹饪方式都太麻烦了欢迎来到公赌船jcjc710✿◈ღ★，✿◈ღ★。180度15分钟左右✿◈ღ★，注意一定要彻底解冻尚书好孕txt✿◈ღ★，不用额外喷油✿◈ღ★。加热前用厨房纸巾把鱼肉表面的水拭干✿◈ღ★，这样子不太容易粘在烤盘/烘焙纸上欢迎公海来到赌船710✿◈ღ★，可以整块漂亮地取出装盘✿◈ღ★。

　　这款蒜油汁之前发过✿◈ღ★，1✿◈ღ★：1兑橄榄油✿◈ღ★，就是很不错的蒜油意面底料✿◈ღ★。如果没有的话欢迎公海来到赌船710✿◈ღ★，可以用橄榄油煎蒜末+小米椒圈✿◈ღ★。或者更简单一点✿◈ღ★，蒜盐+辣椒粉+橄榄油

　　蒜泥空心菜是很家常的炒蔬菜欢迎公海来到赌船710✿◈ღ★，我现在的做法是蔬菜焯水+少油搅拌✿◈ღ★，一方面是焯水能去掉蔬菜里的草酸✿◈ღ★，不容结石✿◈ღ★，另一方面就是一直说的控油减脂啦✿◈ღ★！（具体可看我之前发过的）加一点红椒丝增添色彩～

　　这个不锈钢小锅也是在快团团上入的✿◈ღ★，超级好用（可惜下架了✿◈ღ★，市面上应该有很多同类产品）烧热油公海赌网平台✿◈ღ★，✿◈ღ★、做酱汁都很适合欢迎公海来到赌船710✿◈ღ★。

　　葱烧牛肉/羊肉也是很家常的一道菜✿◈ღ★，我看网上很多菜谱都会先用酱料和油腌制牛肉✿◈ღ★，但我在家做从来不腌的✿◈ღ★，这么薄感觉没必要而且牛肉片羊肉片通常都很肥美✿◈ღ★，额外加油对我来说就会太腻✿◈ღ★。

　　我的做法是先把牛肉剪成小片✿◈ღ★，热锅不加油直接干炒1-2分钟尚书好孕txt✿◈ღ★，此时会发现炒出很多油✿◈ღ★、根本不会粘锅（有时候我还会再撇掉一些油）然后倒入切好的葱丝和彩椒丝✿◈ღ★，加盐和蚝油快速翻拌约2分钟出锅✿◈ღ★。

　　绿色蔬菜选择了木耳菜✿◈ღ★，平时不太爱吃公海✿◈ღ★，✿◈ღ★，家属买回来的✿◈ღ★。同样也是焯水+蒜油盐搅拌的方式✿◈ღ★，竟然觉得还不错✿◈ღ★，大概是焯水时间比较长✿◈ღ★，煮得很软✿◈ღ★，滑溜感也减弱一些✿◈ღ★。

　　夏天盛产秋葵✿◈ღ★，据说多吃带粘液的蔬菜可以促进肠道健康✿◈ღ★。在电视节目里学到一个肥牛片的吃法✿◈ღ★，卷秋葵✿◈ღ★！试了一下✿◈ღ★，比想象中简单✿◈ღ★，味道也不错✿◈ღ★。

　　牛肋条出现频率太高了✿◈ღ★，是我今年（还是去年？）爱上的宝藏食材✿◈ღ★，它比其他牛肉都更香更好吃尚书好孕txt✿◈ღ★，做法也更加简单✿◈ღ★，零难度就能实现软嫩多汁✿◈ღ★、焦香可口✿◈ღ★。

　　值得注意的是✿◈ღ★，牛肋条含油脂量比较高尚书好孕txt✿◈ღ★，减脂的朋友一定不要少了焯水这一步✿◈ღ★！牛肋条通常都是整包买回家✿◈ღ★，❶先修剪掉多余脂肪（也可以直接买精修过的牛短肋or西冷牛肋条）❷是称重分装冷冻✿◈ღ★，我家2人食✿◈ღ★，通常是350g左右一份✿◈ღ★。❸就是每次提前解冻和烹饪了✿◈ღ★。

　　今年另一个生活中的改变是关注肠道菌群健康✿◈ღ★，日本有个词叫「肠活」✿◈ღ★，电视上生活类节目经常科普对肠道菌群有益的食物✿◈ღ★：发酵类食物✿◈ღ★，其中最推荐的就是酸奶欢迎来到公赌船jcjc710公司✿◈ღ★，✿◈ღ★、纳豆✿◈ღ★、藻类✿◈ღ★！泡菜酸菜梅子等也不错✿◈ღ★，但要注意盐分摄入量欢迎公海来到赌船710✿◈ღ★。

　　很多人说纳豆不好吃✿◈ღ★，一看发现是吃法错了✿◈ღ★。纳豆打开之后一定要快速搅拌✿◈ღ★，至少20-30圈吧✿◈ღ★，打出下图这样绵密的泡沫才能激发出美味元素✿◈ღ★！

　　用土豆替换部分主食✿◈ღ★，又加了一把原计划要打豆浆的黄豆✿◈ღ★，增加粗粮和杂豆的摄入✿◈ღ★。一道几乎只需要炖着不需要管的牛肉意面✿◈ღ★！

　　以前不知道吃什么的时候就会煮咖喱✿◈ღ★，现在换成了酸汤✿◈ღ★，健康又低脂欢迎公海来到赌船710✿◈ღ★，夏天开胃冬天暖身欢迎公海来到赌船710公海赌网址710客服✿◈ღ★。✿◈ღ★。一个糟粕醋一个贵州红酸汤✿◈ღ★，真的百喝不厌✿◈ღ★，还是很好的消灭冰箱剩菜的方法✿◈ღ★。一周在家吃饭冰箱里总有些切剩的边角料✿◈ღ★，这时候就能统统烧到酸汤里✿◈ღ★！

　　酸汤好喝的核心要素是有肉有菜✿◈ღ★，我已经不记得这锅里面加了哪些食材✿◈ღ★，大概是豆芽+豆腐+西兰花+香菇+彩椒+土豆+肉末+鱼片+虾仁✿◈ღ★。10分钟搞定✿◈ღ★，有肉有菜

　　天太热的时候✿◈ღ★，连空气炸锅也不想开欢迎公海来到赌船710欢迎公海来到赌船710✿◈ღ★，✿◈ღ★，打一杯莓果酸奶昔✿◈ღ★，白人饭吃一吃（笑）消灭布拉塔奶酪和牛油果✿◈ღ★，撒了一点芝麻蒜盐✿◈ღ★，淋黑醋和橄榄油✿◈ღ★，这两者乳化之后味道超绝

　　云南孟连牛油果性价比很高✿◈ღ★，感觉也快到季节了✿◈ღ★，等上架了我第一时间来通知✿◈ღ★。上个月有人问脆柿哈欢迎公海赌赌船官网✿◈ღ★。✿◈ღ★，它来了✿◈ღ★！喜欢清甜酥脆口感的选「次郎柿」尚书好孕txt✿◈ღ★，喜欢多汁味浓的选「太秋柿」尚书好孕txt✿◈ღ★。次郎柿的脆像苹果✿◈ღ★，太秋更接近秋月梨✿◈ღ★，各有各的美味✿◈ღ★。